10. október bol vyhlásený za svetový deň duševného zdravia.
Čo je zdravie , vieme všetci. Ale duševné zdravie ? Čo si pod tým predstaviť ???
Je to stav, keď vieš zvládať bežný stres vo svojom živote, si schopný užitočne pracovať, využívaš svoje schopnosti a si prospešný pre svoje okolie.
Proste si v psychickej pohode, a zároveň si odolnejší voči chorobám, si optimistickejší a tešíš sa zo života.
Problematikou duševného zdravia sa zaoberá Psychohygiena, čiže je to taká hygiena duše.
Zdravie sa kúpiť nedá, treba si ho preto vážiť a žiť takým spôsobom, aby sme neohrozovali samých seba.
Nesprávne návyky, stres, zlý životný štýl, nedostatok pohybu a spánku, fajčenie, požívanie alkoholu, prepracovanosť, zlé medziľudské vzťahy a sociálne prostredie, to všetko na nás negatívne vplýva a je hrozbou pre kvalitu nášho života.
Vplyvom stresu sa znižuje aj funkcia imunitného systému, je oslabený a teda sme náchylnejší k rôznym ochoreniam.
Psychohygiena sa preto týka aj zdravých ľudí, ktorí sa momentálne necítia byť „fit“.
Psychohygiena nie je proces jednorazový.
Je to proces dlhodobý a hlavne cieľavedomý, bez ohľadu na vek, či pohlavie.
„Hygiena duše“ poskytuje možnosti pre zlepšenie života a udržanie si dobrého psychického stavu. Dodáva energiu, zvyšuje sebavedomie, motiváciu, výkonnosť a celkový pocit spokojnosti človeka so sebou samým.
Prečítaj si ako sa starať o duševné zdravie.
1. Prijímaj sám seba.
Spoznávaj sám seba, svoje prednosti i slabosti.
Vybuduj si úctu k sebe, ale NEBER SA PRÍLIŠ VÁŽNE.
2. Hovor o tom !
Hovor o tom , čo ťa trápi a z čoho máš obavy.
Ale ..podeľ sa aj o svoju radosť.
3. Buď aktívny !
Život sa stále mení. Vždy je za čím ísť.
Stanovuj si nové ciele, hoc aj malé a choď za nimi.
4. Uč sa nové veci !
Vždy je niečo nové, čo sa dá učiť. A ...aj keď sa ti niečo nepodarí, vždy si môžeš povedať „ aspoň som to skúsil “.
5. Stretávaj sa s priateľmi!
Buď otvorený kamarátstvu. Sympatie a priateľstvo sú zdrojom radosti v živote.
6. Rob niečo tvorivé.
Každý z nás môže byť tvorca. Neboj sa žiadnej kritiky, dôležité je to, čo pri tvorbe zažiješ a ako sa pri tom cítiš.
7. Zapoj sa a pomáhaj.
Zaujímaj sa o to, čo sa deje okolo teba. Snaž sa pomáhať tam, kde sa to dá.
8. Neváhaj požiadať o pomoc.
Ak cítiš, že tvoje bremeno je priťažké, požiadaj o pomoc.
9. Oddychuj a uvoľni sa.
Uč sa oddychovať a hľadaj veci a činnosti, ktoré prinášajú radosť a relax.
a budúcnosť ešte len vytváraš.
Jediná realita je práve teraz.
10. Zdolávaj prekážky.
Životnú prekážku cháp ako novú príležitosť na rast a zmenu.
11. Neboj sa snívať.
Vytváraj si sny. Pomôžu ti ukázať, k čomu sa chceš priblížiť.
12. Ži tu a teraz.
Minulosť je preč.
Prečo hovoríme o duševnom zdraví?
Najnovšie štatistiky poukazujú na smutný fakt, že až 15% populácie do veku 18 rokov trpí psychickými poruchami, ktoré majú negatívny dopad na ich osobnostný, sociálny a profesionálny vývin.
Aby sme si spríjemnili deň veselými farbami, každá trieda si vybrala jednu farbu a zladili podľa toho svoje oblečenie.
Mgr. Zita Nichtová
