Milí žiaci!
Dnes je 10. október - Svetový deň duševného zdravia.
Tento deň bol vyhlásený Svetovou federáciou za duševné zdravie v roku 1991.
Prečo?
Duševné zdravie sa týka každého z nás – mladých i starých, zdravých aj chorých...
Žiaci, viete odpovedať na otázku, čo znamená duševné zdravie?
Duševné zdravie môžeme vyjadriť v troch hlavných bodoch.
Sú to:
- zdravý postoj k sebe samému,
- dobrý postoj k iným ľuďom – k rodine, priateľom, ako aj k úplne neznámym ľuďom ..... a samozrejme,
- každodenná schopnosť zvládnuť všetky náročné požiadavky života.
V dnešnej uponáhľanej dobe, sú na každého z nás kladené veľké nároky. Na nás žiakov samozrejme v školskom prostredí a tiež za bránami školy. Určite poznáte tie dni, keď sa vám do školy ani trošičku nechce, niečoho sa obávate a vôbec nemáte chuť sa usmievať po pokazenej previerke...
Únava, stres, negatívne myslenie, pocity strachu a úzkosti sa preukázateľne podieľajú na vzniku a priebehu mnohých telesných ochorení, čomu sa však dá veľmi dobre predchádzať. Hovorí sa tomu duševná hygiena.
Ako si umývate ruky mydlom, tak aj vaša duša sa dá preventívne „vyumývať“.
A ako?
Toto sú najúčinnejšie prostriedky duševnej hygieny:
• Správna životospráva
• Dostatočný spánok
• Správne a hlboké dýchanie
• Dostatočný pohyb
• Správny rozvrh školských aj mimoškolských činností
• Vhodná úprava prostredia – doma aj v škole
• Dobré sociálne vzťahy – s rovesníkmi aj dospelými
• Účinné riešenie konfliktov
• Sebapoznanie a sebaovládanie
Pre nás žiakov je veľmi dôležité predchádzať záťaži vhodným striedaním práce a odpočinku. Dôležité je zmysluplné trávenie voľného času, vhodná výživa, dodržiavanie všetkých pravidiel zdravého životného štýlu.
Stres a duševné trápenia môžeme úspešne odbúravať vhodnou psychickou a fyzickou aktivitou. Môže to byť aktívny šport, nenáročné prechádzky v prírode, počúvanie obľúbenej hudby, stretávanie sa s priateľmi, čítanie kníh… Možností je veľa, stačí si len vybrať. Každý z nás určite vie, čo na neho vplýva pozitívne. Preto by si mal počúvať svoje inštinkty a venovať sa veciam, ktoré považuješ za príjemné. Psychická a fyzická pohoda sa totiž podpisuje pod dobré duševné zdravie, a to ovplyvňuje celý tvoj organizmus a aj samotné výsledky v škole.
Chráň si svoje zdravie – to telesné a aj to duševné! Každý deň si pripomeň desatoro duševného zdravia – ak nevieš, kde ho hľadať, desatoro duševného zdravia je umiestnené aj na centrálnej nástenke školy, a tiež aj kontakt na bezplatnú a nepretržitú Linku detskej istoty, kde môžeš v prípade núdze zavolať a nájsť potrebnú pomoc. Niekedy aj malá pomoc je veľkou pomocou pre tvoju zraniteľnú detskú dušu.
Jej číslo je 116 111.
A čo dodať na záver? Už len maličkosť.
Ako sa hovorí, že smiech a úsmev lieči, pri duševnom zdraví to platí dvojnásobne!
